na sen

Dzis dopiero czuje jak porobilem nogi przez ostatnie dni. Boli mnie doslownie kazdy miesien, lacznie z posladkami. A ja nie dosc ze mam dzis do przebiegniecia kilka koleczek w trakcie treningu, a pozniej, o zgrozo, w zaleznosci od sytuacji na drogach 10-12 godzin siedzenia na dupie za kierownica. Sen 9 godzin. Dobrze czytacie, o 21 spalem juz jak [...]

[...] stanowczo musze sie ograniczac i wreszcie odpoczac - okazja bedzie w weekend. Na urlopie jestem bardziej zmeczony niz gdy pracuje - w domu mam rytm praca, drzemka, trening, sen - tutaj nie ma miejsca na drzemke - i to robi ogromna roznice. 2 treningi na dzien to juz za duzo, a 3 to samobojstwo. Wczoraj dla odmiany FBW z Konradem, ktory dodatkowo [...]

[...] kolejna litera). Źle się do tego zabrałem, na początku się kilka razy pomyliłem i zamiast czytać typu 6 - 9 - 14- 15 - 24 - 19 To ja raz 30, raz 6, raz 22 i tak wracałem bez sensu. Ktoś powiedział "Panowie jak to jest Plac Kons...??" I kurcze nie wiedziałem, zostało mało czasu, nikt nie podpowiedział mimo że dużo osób sobie podpowiadało, zostało [...]

[...] ok, wprowdze, dziękuje za rade };-) Kwoka dziękuje :-) 29.08 piątek (2t,2d + 1t) W czwartek wieczorem dopadł mnie mega głód, zjadłam tone warzyw ;-) W nocy miałam piękny sen... śniło mi się że jest krata na brzuchu \-) Szkoda że to tylko sen ;-) Rano przed pracą postanowiłam pobiegać, przyjemnie było, ale jak wróciłam to mnie senność dopadła, [...]

[...] - 20+200m trucht - 22+200 Pompki + kółko interwałem: - 13+200m - 15+200m - 17+200m - 19+200m trucht - 21+200 Do domu spacerkiem. Było bardzo ciężko i szybki interwał nie był w granicach 4:00-4:30 a ok 4:15-4:45 ale dobiegłbym do domu, tylko mój mały skrzat zasnął na pompkowych seriach i chciałem mu wydłużyć sen ;-) Swoje i tak zrobiłem! elo

Czekolada jest przyjaciółką więc złego słowa nie powiem ale sen to podstawa. wpływ snu na poziom leptyny i greliny edit o rety nie ten link wrzuciłem, tu chodzi o oświetlenie chciałem popraw.ć i zepsułem całkiem.:-(ale dobra sen to sen każdy suseł to powie Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-12-23 18:41:50

¡Hola! :) sen: po północy: ok. 9,5h suple: Castagnus picie: woda ponad 2l, czerwona herbata, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane, koło 2kg myślę http://vlep.pl/rlfx8m.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 10xcc/12xcc/8+4xcc 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12 -> [...]

10.05.15r., niedziela dzień 24. (29. dzień cyklu @) sen: 00: niecałe 8h – wczoraj musiałam wstawać, ale dzisiaj to już nie wiem, czemu się tak obudziłam (może na siku), bo wyspana to raczej nie byłam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 + w ostatnim nieważone jabłko http://vlep.pl/249zqu.png Po piątkowych [...]

[...] dzień 50. (55. dzień cyklu @ - poprzednim razem dostałam jakiegoś nikłego, dwudniowego plamieniokrwawienia w 52. dniu, to myślałam, że może i teraz coś będzie... czekam) sen: po 23: blisko 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Warzywa ok (sporo). Znowu: nie powinnam robić długich przerw (między 3. a 4.), bo nawet jak nie [...]

18.10.15r., niedziela dzień 33. (10. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda brokułu, woda z cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Sinupret 1 lub 2x2 Ostatni posiłek późno, ale nie chciałam go opuszczać (szczególnie, że nie wiem, na ile to moje kiepskie samopoczucie i osłabienie wpływają na niedojadanie, a [...]

[...] powyżej 6 minut z tempem. 

Kończy się lasek, robi się odrobinę luźniej - rzucam się do przodu, robię cztery kilometry szybciej, niesiony dopingiem, ale już wiem że nie ma sensu gonienie w trupa. Mam wybór, wypruć się w końcówce i urwać na mecie 3, 4 minuty - albo bawić się, wpaść na metę z uśmiechem, pamiętać końcówkę - nagrać ją nie martwiąc [...]

[...] foliowego i metioniny. MTFR to enzym konwertujący kwas foliowy do aktywnej formy, genotyp AA nie ma problemu z konwersją do aktywnej formy. MTR to enzym, który zmienia nie-esencjalny aminokwas homocysteinę w esencjalny aminokwas metioninę. Dlatego enzym ten jak kluczowy do utrzymania niskiego poziomu homocysteiny. Jako nosiciel AA, mam niższą [...]

Dotka, sen jest najlepszym ratunkiem na wieczorne łakomstwo %-) ja dla odmiany średnio głodna dzisiaj, ale to ze względu na pogodę.. im jest cieplej, tym mniej chce mi się jeść..

Oooo Sylwia %-) tak się produkowałam z moim wpisem, że przeoczyłam Twój. Byle do urlopu };-) Będzie więcej czasu choćby na regeneracyjny sen a to już duży plus. Na szczęście nasze dziewczyny dzielnie dają sobie radę. Partnerzy i mężowie zostali przez nas przeszkoleni i poinstruowani że muszą być pomocni ale i cierpliwi w razie "awarii" }:-( [...]

[...] i tak jeśli chodzi o ciężary to jestem bardzo zadowolona po tych 6tygodniach dla dołu...siła ładnie poszła a tak w ogóle głodna jestem i co chwilę chodzę do wc...pewnie sen będę miała przerywany ***************************************************************** Dobrrryyy Wstałam niedawno zjadłam śniadanie, połknęłam co trzeba i ogólnie [...]

[...] uwagę na ilość sodu w diecie, ilość witaminy D, witaminy E, owoców bogatych w witaminę C oraz równowagę acid-base. Ale zauważyłeś, że mam niedobór/nadmiar tego ? Czy chodzi o sen ? BTW Mam na sprzedaż Call of Duty MW 3 nowe, oryinalnie zapakowane albo Assassins Creed: Revelations na PC ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-24 16:47:52

[...] teraz się sporadycznie włącza pamiętając o swoim właścicielu i przekazując mu jednoznaczną informację "*******laj" podczas pisania SMSa ponownie zapadając w zimowy sen. W sumie teraz dobrze by się sprawdzał jako latarka bo wyświetlacz świeci ale już nic się na nim nie pojawia...przez co muszę korzystać z telefonów kumpli by móc [...]

Są ludzie, którzy o wiele cieżej trenują i to oni są moją inspiracją treningową :) W razie potrzeby reguluję ilościa+regeneracja (solanka, sauna, dodatkowy sen) Sporo czytam i wiem na ile mogę sobie pozwolić. Opieram się o proste FBW: Poniedziałek 1 A: Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: Wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 [...]

[...] się zapisałem bardziej aby zdobyć kondyśke i wyżyć się ;). Możesz mi coś więcej na ten temat powiedzieć. Siłownia wt-czw-so, mt pon-śt (myślałem aby w piątek dodać jakieś zwykłe rozciąganie pod mt). PS Sory że tak żadko piszę ale nie mam czasem kiedy wejść ;-) praca siłka miska sen lub praca mt sen (i gotowanie potraw do roboty po robocie) ;-).

[...] Siłownia wt-czw-so, mt pon-śt (myślałem aby w piątek dodać jakieś zwykłe rozciąganie pod mt). PS Sory że tak żadko piszę ale nie mam czasem kiedy wejść ;-) praca siłka miska sen lub praca mt sen (i gotowanie potraw do roboty po robocie) ;-). Rozciągaj się po MT. A na siłownię 4x w tyg, o ile czas Ci pozwala, jeśli nie to ograniczyłbym całkowicie [...]